К основному содержанию

Если чувствуешь что жизни угрожает опасность — позвони прямо сейчас:

8-800-2000-122 — детский телефон доверия (для всех, не только для детей, бесплатно, круглосуточно)112 — единая экстренная служба

Если рядом человек в кризисе — оставайся с ним, пока не приедет помощь.

Тихо18+

Источники

Все утверждения статей, где есть конкретная цифра или методика, взяты из этих работ. Проверяй сам, не верь на слово — это одна из ценностей проекта.

  1. 1. Всемирная организация здравоохранения. «Anxiety disorders». WHO Fact sheets, 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
  2. 2. Всемирная организация здравоохранения. «Depressive disorder (depression)». WHO Fact sheets, 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
  3. 3. Всемирная организация здравоохранения. «Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases». WHO, 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
  4. 4. Всемирная организация здравоохранения. «Mental health of adolescents / Mental health at work». WHO Fact sheets, 2024. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
  5. 5. National Institute for Health and Care Excellence. «Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113)». NICE Guideline, 2020. https://www.nice.org.uk/guidance/cg113
  6. 6. National Institute for Health and Care Excellence. «Depression in adults: treatment and management (NG222)». NICE Guideline, 2022. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222
  7. 7. National Institute of Mental Health. «Anxiety Disorders». NIMH, США, 2024. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
  8. 8. National Institute of Mental Health. «Depression». NIMH, США, 2024. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
  9. 9. National Institute of Mental Health. «Tips for Talking With a Health Care Provider About Your Mental Health». NIMH, США, 2023. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/tips-for-talking-with-your-health-care-provider
  10. 10. American Psychological Association. «What is Cognitive Behavioral Therapy?». APA Clinical Practice Guideline, 2017. https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
  11. 11. American Psychological Association. «Stress effects on the body». APA, 2023. https://www.apa.org/topics/stress/body
  12. 12. American Psychological Association. «Setting boundaries at work and at home». APA, 2023. https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/setting-boundaries
  13. 13. Cochrane. «Psychological therapies for panic disorder — обзоры доказательной базы». Cochrane Library, 2016. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011004.pub2/full
  14. 14. Cochrane. «Mindfulness-based stress reduction — коллекция обзоров». Cochrane Library, 2023. https://www.cochranelibrary.com/search
  15. 15. PubMed. «Grounding and breathing techniques for acute anxiety — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=grounding+techniques+acute+anxiety
  16. 16. PubMed. «Slow-paced breathing and heart rate variability — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=slow+paced+breathing+heart+rate+variability
  17. 17. PubMed. «Occupational burnout interventions — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=burnout+intervention+randomized
  18. 18. PubMed. «Assertiveness training outcomes — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=assertiveness+training+randomized
  19. 19. PubMed. «Couple communication interventions — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=couple+communication+intervention+randomized
  20. 20. PubMed. «Intolerance of uncertainty and worry — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=intolerance+of+uncertainty+worry
  21. 21. PubMed. «Adult children and parental relationships — подборка исследований». PubMed, NLM, —. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=adult+children+parent+relationship+differentiation
  22. 22. Минздрав России. «Психическое здоровье: информационные материалы». Минздрав РФ, 2024. https://minzdrav.gov.ru/
  23. 23. Фонд поддержки детей. «Детский телефон доверия 8-800-2000-122». telefon-doveria.ru, 2026. https://telefon-doveria.ru/